Gravid Joga
Je prenatálnym cvičením, ktoré je zamerané na harmonizáciu celého tela. Vychádza z hathajogového cvičenia prispôsobenému tehotným ženám a je veľmi vhodné aj pre ženy po pôrode. Joga prináša tehotným ženám hlavne uvoľnenie, relaxáciu, ale tiež kondíciu a rovnováhu. Základom cvičenia gravid jogy sú dýchacie cvičenia a cvičebné polohy – asány, v ktorých by mala tehotná žena vydržať niekoľko sekúnd a správne dýchanie počas nich, je veľmi dôležité.
I. a II. trimester
I. a II. trimester GJ je viac zameraná na zlepšenie kondície, rozvnováhy, vitalitu, dýchanie, na záver cvičenia je vždy relaxácia. (8tt – 28tt).
III. trimester
III.trimester GJ je zameraná na relaxáciu, prehĺbenie dýchanie, uvoľnenie stuhnutých a skrátených svalov, harmóniu, dýchacie relaxačné techniky.(od29tt...)
BUSY
je aj pre budúce maminy, ktoré sa zdržia dlhšie v práci
chcete si prečítať o Gravid Joge viac? kliknite tu