Slovo "ashtanga" pochádza zo sanskritského jazyka a znamená "osem krokov spojenia", ktoré boli popísané mudrcom Patanjalim pred viac ako dvetisíc rokmi
Ashtanga jóga vám navráti stratenú rovnováhu, silu a flexibilitu.
Na lekcii môže spáliť až 500 kalórií. A to sme spomenuli iba jednu z mnoho pozitívnych vplyvov, ktoré má ashtanga jóga na človeka.
Respiračný systém. Pri ashtanga jóge sa používa špecifický systém dýchania, tzv. víťazný dych – hlbokým výdychom a nádychom do pľúc sa vytvára syčiaci zvuk. Zvyšuje telesnú teplotu, čistí a zväčšuje kapacitu pľúc, priaznivo vplýva na celý respiračný systém človeka, prekysličuje celý organizmus a pomáha eliminovať prejavy pľúcnych chorôb.
Rovnováha, koncentrácia. Súčasťou ashtanga jógy sú body pozornosti, na ktoré sa upriamuje pozornosť. Sú nimi napríklad energetické zámky. Nachádzajú sa v panvovej oblasti, v bruchu a na mieste, kde sa brada dotýka hrudnej kosti. Posilňuje a aktivuje všetky hlavné svalové partie a otvára kĺby. Záverečná sekvencia začína pozíciou obráteného luku a zahŕňa pozície ako sviečka alebo stoj na hlave či lotosový sed. Obrátené pozície prelievajú krv z nôh a brucha do hlavy a hrudného koša predtým, ako začneme intenzívne a zhlboka dýchať v lotosovom sede a jeho variáciách.
Pružné, pevné a zdravé telo - prvá séria ashtanga jógy sa skladá z viac ako 70 pozícií prepojených vinyásou, ktorých cvičenie trvá približne 90 minút. Pozostáva väčšinou z predklonov a pozícií na otváranie kĺbov. Okrem toho je v nej niekoľko torzií a základných záklonov. Predklony naťahujú chrbát, zadnú časť chrbtice, tvoria priestor medzi stavcami, uvoľňujú bolesti a napätie v chrbte, krížoch, posilňujú ramená a brucho. Otvárarajú a spevňujú sa bedrové kĺby, kolená a členky, celé telo sa stáva ohybňejšie, pružnejšie a pevnejšie. Tieto pozície spolu s torziami detoxikujú organizmus.
cvičí u nás Izabela